神奈川県相模原市/JR相模原駅南口すぐ　腰痛・全身倦怠感・スポーツ障害
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	鍼灸マッサージ整体院　相模原きらく治療院がお送りする 腰痛、こんなときどうすればいいのか困っているあなたへ・・・
	はじめまして、 鍼灸マッサージ整体院　相模原きらく治療院院長の岩原政輝と申します。 「腰痛」って色々な症状がありますよね。 （実は私も今までに３回ギックリ腰を経験したことがあります＾＾；） そして、、、「腰痛」になったらどうしたらいいの？ なんてことを患者さんや知人から良く質問されます。 その疑問は他の「腰痛」を持って悩んでいる方々も同じなんじゃないか！ と思い、このページを作ろうと思いました。 少しでも「腰痛」で困っている方々が楽しい生活を送られるようになれば、 幸いです。 少し、、、長くなるかも知れませんが、少しお付き合い下さい。 腰痛には大きく分けて２つあります。 それは・・・ 急性腰痛、いわゆるギックリ腰と呼ばれているものと慢性的（持続的）にジワジワとした痛みがある慢性腰痛とに分けられます。 このほかには、、、よく似ている症状で坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなどがあります。この言葉は腰痛をお持ちの方ならどこかで聞いたことがあるんじゃないでしょうか！？腰痛と関連して出てくる症状です。腰痛との違いは、痛みとともに痺れを伴うことです。 あれ？と思ったら病院（整形外科）で検査を受けるか、 お気軽にご相談下さい。（相談は０４２−７５８−８０２３） それでは、ここからが本題です。 １．急性腰痛（ギックリ腰）の場合 急性（ギックリ腰）の場合は安静が一番です。 発症から１週間自宅でゆっくりしていれば、 ほとんどの腰痛（ギックリ腰）は良くなります。 強い腰痛の時期は２〜３日間です。 この急性腰痛は動くと「ズキッ！」と動けなくなるような 腰痛になることが特徴です。 筋肉や靭帯（軟部組織）が損傷している恐れがあります。 「ズキッ！」とする腰痛が出るような運動と日常動作を控えましょう。 横になって、赤ちゃんのように身体を丸めて、 安静な姿勢をすることをお勧めいたします。 動くときにズキッとした腰痛が出る方は、 呼吸を止めながら動くことが多いと思われます。 呼吸の息を吐きながら動作をすると・・・ 腰痛が少し和らぎます。 そして、腰痛の出ている部分を「氷のう」などを使って冷やしましょう。 冷やし方は、朝・昼・晩と１５分〜２０分行うと効果的です。 ※冷やし方については⇒こちらを参考にしてください。 ２．慢性腰痛の場合 慢性腰痛の場合は、 �@じっとしていると出てくる腰痛 �A中腰やしゃがむときに痛みが出る腰痛 に分けられます。 どちらも当てはまる方もいらっしゃるはずです。 �@じっとしていると出てくる腰痛 じっとしているって？ 例えば・・・ ◎椅子に座って仕事をする時間が長い ◎車を長時間運転する ◎長時間の立ち仕事 などのことを言います。 軽い運動（ウォーキングやストレッチなど）を 日常生活に取り入れてみましょう。 普段と違う筋肉を使うことで、 腰周りの筋肉が刺激され血液循環がよくなります。 �A中腰動作やしゃがむときに出る腰痛 中腰動作って？ 例えば・・・ ◎朝洗面所で顔洗う ◎台所での家事 ◎自動販売機で買ったものをとるとき などの事をいいます。 身体の使い方を気をつけることで防げることが多いはずです。 中腰やしゃがむときには時には足を前後に開く、足首、膝、股関節を曲げて使う。 ■■危険な腰痛サイン■■ ◎夜中にもひどい腰痛がある ◎手足に力が入らず、腰痛と手足の痺れが同時に起きている ◎１週間以上、腰痛が改善しない（腰痛の痛みの強さに変化なし）、もしくは腰痛がドンドンひどくなってきている。 こんな時には、自己診断せず病院（整形外科）を受診してください。 ◎◎腰痛対策で日々できること◎◎ 腰痛は筋肉のアンバランスさと腰の使い方、身体の使い方が多く原因のひとつとなっています。 ◎咳やくしゃみは机や柱などにつかまってからしましょう ◎朝起きる時には、身体を反転させて（横向きになって）起きましょう ◎重たいものを持つ事や踏ん張ること（トイレなど）を控えましょう ◎腹筋運動は腰痛が出ている時はやめましょう ◎しゃがむとき（中腰）は足首や膝をしっかり使いましょう この５つを実行に移すだけでも、あなたの腰痛は大分良くなるはずです。 日常生活に少しだけ注意してみてはいかがですか？ ■■■鍼灸マッサージ整体治療を受ける目安■■■ ◎朝起きたときに腰痛を感じる ◎咳やくしゃみで「ギクッ」とした痛みの腰痛になる ◎腰痛が出てから、２、３日しても腰痛の痛みの強さが変わらない。 これでも？？？思っている方はお気軽に電話⇒０４２−７５８−８０２３ またはメールにてご相談下さい 長い、長い文章にお付き合いいただきありがとうございました。 皆さまの腰痛が少しでもお役に立てれば、幸いです。 鍼灸マッサージ整体院　相模原きらく治療院 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岩原　政輝

こんな症状の方々が来院されています。
腰痛　背中の痛み　肩こり　膝痛
不眠　頭痛　全身倦怠感
スポーツ障害や前後のコンディショニング


こんな場所から来院されています。
相模原市（相模原、矢部、上溝、二本松、西橋本、東橋本、南橋本、中央、
光が丘、すすきの町、淵野辺、星が丘、横山、陽光台、津久井、城山）
町田、八王子、厚木、海老名
横浜（緑区、泉区、都筑区、南区、旭区、保土ヶ谷区、港北区、
戸塚区、港南区、西区、青葉区）
川崎市（宮前区、麻生区）、東京（目黒区、世田谷区、大田区）





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