整体・はり・マッサージ
JR相模原駅下車すぐ
一晩寝ても疲れが取れていませんか？
■疲れを感じたときのチェック項目
１．食事のバランス
身体は食べ物によって維持されています。
２．呼吸
口で吐いて、鼻で吸う。これが呼吸の基本です。
口で呼吸していると雑菌などが直接体内へ入ってしまいます。
鼻毛はあるけど、口毛はない！
３．睡眠時間
時間に関係なく、自分がすっきりしたと思えれば大丈夫。
あまり、８時間寝ないと・・・など時間に縛られないで下さい。
４．運動
運動する時間がない。そんな方はエスカレーター、エレベーターをやめ、階段を使いましょう。軽めの運動をすることで、よく眠れ、代謝がよくなります。
これをアクティブレストと言います。
５．排泄
大便・小便に関わらず、身体に必要ないものはいつまでも体内に残さず、排泄しましょう。汗、涙も同じです。
６．ストレス
人間関係、仕事、恋愛などなどストレスはつきません。
自分なりの解消法を見つけて溜めないようにしましょう。
私のおススメは軽度な運動です。ストレスは受けるものです。
ビデオ鑑賞、音楽鑑賞などもいいですが、これも受身なので、
受けたものは、自分で動いたほうが流しやすいと思います。
７．姿勢
猫背になってませんか？カバンをいつも同じ肩にかけてませんか？
同じ足を組んでませんか？靴底の減り方はどうですか？
気持ちは姿勢にでます。でも一日中、理想的な姿勢をするのは疲れます。まずは毎日少しずつ、理想的な姿勢をしてみることです。
この７つをチェックして
自己管理にお役立て下さい（＾＾）
ご自分で判断できないときには、
お気軽にご相談下さい（＾＾）
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