整体・はり・マッサージ
JR相模原駅下車すぐ
肩こり・首こりはどんな痛みや辛さですか？
■肩こり・首こり（寝違え・慢性肩こり首こり・五十肩）
ご自分で判断できないときには、
お気軽にご相談下さい（＾＾）
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１．軽めの運動
ウォーキング（手を大きく振る）、ストレッチなど軽めの運動をおススメします。
筋トレを行うときには、専門家の指導を受けましょう。
２．身体のクセを見極める
「マクラの高さ」、「食事は右でしかかまない」、「猫背気味」、
「カバンを持つのはいつも左肩」などなど・・・普段気にしていない自分の身体を観察する。
３．足元・腰・お腹まわりを温める
冷えは痛みの元。カイロなどを使って対策、血液循環がよくなると痛みが和らぎます。（温めて痛みが強くなる場合は、中止してください）
４．整体・はり･マッサージを受けるタイミング
「起床時に肩こり・首こりが残っている」・「なんとなく凝ってきたなぁ〜」・「最近コリが取れづらくなった」・「１ヶ月や２ヶ月に１度の定期的なメンテナンス」などなど
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五十肩（急性期）；じっとしていても痛みがある時期
１．安静が一番
痛みが出ない姿勢を探し、手をポケットに入れるなどして肩の負担を減らす。
２．痛い場所（患部）を冷やす
氷のうなどを使い、１０分〜２０分冷やす。これを２０分くらい間隔を空けて、３回繰り返す。
３．病院を受診するタイミング
２日、３日しても痛みに変化の無い場合、手にシビレ、じっとしていても痛みが強い（石灰沈着の恐れあり）、夜間の痛みがある場合。
４．整体・はり･マッサージを受けるタイミング
激痛が治まってから、病院を受診後。じっとしていても強い痛みが出なくなったら。
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五十肩（慢性）；ある特定の動きで痛みが出る。肩が動きづらい。
１．軽めに肩を動かす
我慢できる程度の範囲、痛みの出ない範囲で肩を動かす。
専門家の指導を受けてください。
２．肩を温める
朝方など、冷えると痛みが強くなることがあるので、寝るときなどは肩に一枚多く布団を掛ける。
カイロ、サポーターなどで患部を温める
３．じっくりと・・・
五十肩は人それぞれ、治る期間（３ヶ月〜１年）が違います。
あせらず、肩の状態を把握しながら五十肩と向き合いましょう。
４．整体・はり･マッサージを受けるタイミング
自分では、肩動く範囲が元に戻らない。肩の動きを少しでも早く治したい。肩の動きが普段と違うので、身体が疲れる。
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